uda i

[...] Morales_27- http://www.sfd.pl/-t564376.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grałem w piłkę, [...]

[...] co sądzicie o tej diecie? : Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : musiałbym zmierzyć Obwód ramienia : 40 Obwód talii : musiałbym zmierzyć Obwód uda : musiałbym zmierzyć Obwód łydki : musiałbym zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : student + siłownia Uprawiany sport lub [...]

[...] wystarczy clomid? czy dokupic hcg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 39,5-40 Obwód talii: niwiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg [...]

[...] labs enantan -balkan wino- alchemia pharma Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 36 miesiecy Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

Witam, ułożyłem sobie taki plan treningowy (4 dniowy) biorąc ćwiczenia z "atlasu ćwiczeń" Trening ma być na masę, co o nim sadzicie? Trening na plecy wziąłem gotowy który był w atlasie ćwiczeń. Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie w gore 4x 10-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 10-8 3. Wyciskanie sztangi na skosie w dol [...]

Witam Ostatnio nie mam głowy do układania planów. Pomóżcie prosze bo zacząłem ten plan od poniedziałku i mam wrażenie ze spędzam na siłowni 2h. OStatnio problem jest jeszcze taki że pierdyknęły mi prostowniki od MC. ODcinek lędzwiowy tak napier...la że 20kg z ziemi cięzko podnieść a więc staram sie wykonywac większosc cwiczen siedząc lub w taki [...]

[...] dzieki za rady. przypominam ze musze wszystko robic naraz bo nie mam czasu inaczej. odzywiam sie ok. chodzi mi o przybranie na masie tak do 90-92 . waze teraz 83. mam wzrostu 185. a jak juz sie uda osiagnac te 90 kilo to wtedy chcialbym pojechac na rzezbe. i spalic dodatkowo tkanke tluszczowa na max:)) jak oceniacie mój plan ogólnorozwojowy ???

[...] wszytko ważyć. Za uwagi dzięki z góry. Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia :28 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : Codziennie uczelnia ok 4-5 godzin Odżywianie : "domowe" posiłki [...]

1. KLATA + BICEPS + PRZEDRAMIONA 2. BARY + TRICEPS 3. PLECY + KAPTURY + brzuch 4. UDA + LYDKI KLATA: 1. Wyciskanie hantli w skosie ze skretem 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi plasko 4x8 3. Rozpietki lekki skos 4x10 BICEPS: 1. Uginanie sztangi szerokosc barkow 12/10/8/6 2. Uginanie hantli siedzac 45stopni 3x8 3. [...]

Siemka,jak w temacie proszę o ocenę treningu. Z góry mówię,że tyle razy jest trening na brzuch,gdyż bardzo mi zależy na płaskim brzuchu i kaloryferze :D,no to zaczynamy: Poniedziałek : Barki,brzuch i klatka; Wyciskanie sztangielek 3-4x10-14 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4x10-14 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 3-4x10-14 Rozpiętki 3-4x10-14 [...]

[...] II-III stopnia w badanym zakresie. Stan po przebytym naderwaniu przyczepu blizszego więzadla piszczelowego. Po za tym więzadlo własciwe rzepki, ściegno mieśnia czworoglowego uda , wiezadlo poboczne strzałkowe i piszcelowe , więzadla krzyzowe, ciało Hoffy bez cech patologii w badaniu usg. Zmniany zwyrodnieninowe w obrębie łąkotki przyśrodkowej , [...]

[...] jaki bylby odblok po tym.Z gory dzieki za wskazowki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ile sie da Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów: jak [...]

[...] myle. Z góry dziękuje za odpowiedź - pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90-92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 24 ;p Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen [...]

[...] lepiej zarzucic. z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: okolo 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: okolo 5 lat Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] prolongatum 15ml... z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: vvvv Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: vvvvv Ilość spożywanych węglowodanów: vvv Ilość spożywanych tłuszczów: vvvvv Opis [...]

[...] ) ale myśle że ma on za dużo węgli... Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rower siłownia 3 razy w tygodniu basen Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] -francuskie 12,10,8,6 -hantla zza glowe 12,10,8,6 -Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 12,10,8,6 Czwartek (nogi+przedramie+brzuch) NOGI -maszyna uda 12,12,10,10 -maszyna lydki 12,10,8,8 --prostowanie nog na maszynie 12,12,10,10 PRZEDRAMIE -Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3 razy -Uginanie nadgarstków ze [...]

[...] amsa,na koniec ma też clen 0,02. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: okolo 38-40 Obwód talii: okolo 75 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: w normie Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] czy zmiejszyc ilosc kalorii w trakcie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] jest? może mozna brać jakąś poprawkę? pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ćwiczenia siłowe, [...]